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However, the movement pattern of the SDHP is invaluable for learning to transfer power from the hips and legs, through the upper body, and into the object being lifted with maximal efficiency. The Sumo Deadlift: Is It For You? However, the wider stance and grip inside the knees facilitate a more upright pulling position and greater reliance on the quadriceps than the conventional deadlift. Even though we can typically lift a ton of weight in a conventional deadlift, we SHOULD be able to lift more in the sumo set-up. The Sumo Deadlift High Pull - CrossFit Level Seminar Staff members James Hobart and Adrian Bozman break down the sumo deadlift high pull.


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